রমজান যতই এগিয়ে আসছে, সংযুক্ত আরব আমিরাতের চিকিৎসকরা রোজার মানসিক উপকারিতা সম্পর্কে জোর দিচ্ছেন, মানসিক স্বচ্ছতা, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা, চাপ ব্যবস্থাপনা এবং মানসিক সুস্থতার উপর এর প্রভাব তুলে ধরছেন।
ধর্মীয় ও সাংস্কৃতিক তাৎপর্যের বাইরেও, রোজা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর ইতিবাচক প্রভাবের জন্য বৈজ্ঞানিক স্বীকৃতি অর্জন করেছে।
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে রোজা স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, মনোযোগ উন্নত করে এবং মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করে, এটি সামগ্রিক মানসিক সুস্থতার জন্য একটি হাতিয়ার করে তোলে যা অতিরিক্তভাবে অভ্যাস এবং রুটিনের উপর আয়ত্ত করতে সহায়তা করে।
বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষ আধ্যাত্মিক প্রতিফলন এবং আত্ম-শৃঙ্খলার এক মাসের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, চিকিৎসা পেশাদাররা ব্যক্তিদের রমজান জুড়ে শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুস্থতা নিশ্চিত করে সচেতনভাবে রোজা রাখার জন্য উৎসাহিত করছেন।
আবুধাবির বুর্জিল মেডিকেল সিটির পরামর্শদাতা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ মাহমুদ নেগম বলেছেন, “রোজা নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং নিউরোজেনেসিসকে উৎসাহিত করে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস এবং কিটোনের বৃদ্ধি (যা মস্তিষ্কের জন্য বিকল্প শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করে) মনোযোগ, সতর্কতা এবং মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে
চিকিৎসকরা ফ্রন্টিয়ার্স ইন এজিং নিউরোসায়েন্স (২০২১) এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় উল্লেখ করেছেন যে মাঝে মাঝে উপবাস স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও উন্নত করতে পারে।
“রোজা হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল (HPA) অক্ষকে সংশোধন করে চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারে, যা শরীরের চাপ প্রতিক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উপবাসের ফলে সৃষ্ট হালকা চাপ মানসিক চাপের প্রতি স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে পারে, যেমন ব্যায়াম পেশীকে শক্তিশালী করে,” যোগ করেন নেগম।
স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা ব্যাখ্যা করেছেন যে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের উপর এর প্রভাবের কারণে উপবাস উন্নত মেজাজের সাথে যুক্ত।
এই অভ্যাসটি প্রদাহ কমিয়ে মানসিক নিয়ন্ত্রণও বাড়াতে পারে, যা বিষণ্ণতা এবং মেজাজের ব্যাধির সাথে যুক্ত।
ডাঃ করিমান রাবি মোহাম্মদ মোস্তফা, মেডিসিন ও সার্জারির স্নাতক, নিউরোসাইকিয়াট্রিতে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি, জুলেখা হাসপাতাল দুবাইয়ের বিশেষজ্ঞ মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, বলেছেন, “নিয়মিত বিরতিহীন উপবাস উন্নত মেজাজ এবং মানসিক স্থিতিশীলতার সাথে যুক্ত।
স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা গবেষণাটিও ব্যাখ্যা করেছেন যা পরামর্শ দেয় যে কীভাবে উপবাস অভিযোজিত চাপ প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করতে পারে, মানসিক চাপের প্রতি মস্তিষ্কের স্থিতিস্থাপকতাকে শক্তিশালী করে।
ডাঃ শ্যাম রাজা মোহন, বিশেষজ্ঞ – অভ্যন্তরীণ মেডিসিন, প্রাইম হাসপাতাল, দুবাই বলেছেন, “অটোফ্যাজিক প্রক্রিয়া (কোষের ক্ষতিগ্রস্ত অংশগুলি পরিষ্কার করার এবং শক্তি বা নতুন উপাদানগুলির জন্য পুনর্ব্যবহার করার শরীরের উপায়), যা উপবাসের সময় সক্রিয় হয়, কোষ মেরামত এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় সহায়তা করে, আরও স্থিতিশীল মেজাজে অবদান রাখে।
“তবে, ২০২২ সালে একটি গবেষণাপত্রে উল্লেখ করা হয়েছে যে স্বল্পমেয়াদী উপবাস বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, বিরক্তি এবং উত্তেজনা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত,” মোহন যোগ করেছেন।
শান্তির অনুভূতি, উচ্ছ্বাস বৃদ্ধি
কিন্তু এই সচেতনতা সত্ত্বেও, বেশিরভাগ চিকিৎসক জোর দিয়েছিলেন যে বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে যে উপবাসকারীরা প্রশান্তি, উচ্ছ্বাস এবং মানসিক ভারসাম্য বৃদ্ধির অনুভূতি অনুভব করেন।
তারা আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে উপবাস মানসিক এবং স্নায়বিক উভয় দৃষ্টিকোণ থেকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বিকাশেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য খাবার এবং অন্যান্য আনন্দ থেকে বিরত থাকার জন্য শৃঙ্খলা, বিলম্বিত তৃপ্তি এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা প্রয়োজন – যা আত্ম-নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করে।
নেগম আরও বলেন, “রোজা হলো একটি অপরিহার্য চাহিদা (খাদ্য) স্বেচ্ছায় সীমাবদ্ধ করা, যা মস্তিষ্ককে আবেগপ্রবণ আচরণ প্রতিরোধ করতে প্রশিক্ষণ দেয়। এটি ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধি করে, যা আত্ম-নিয়ন্ত্রণের একটি মূল উপাদান।
মোটিভেশনাল উক্তি